김성국

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기반
종목	IFBB(맨즈 피지크 • 클래식 피지크 • 피규어 • 비키니) • 미스터 올림피아 • 미스터코리아 • 미스터 서울 • AGP • NPC • 머슬 매니아 • YMCA • 보디빌딩 • NABBA • UNF • 뉴욕 프로 • 템파 프로 • 아놀드 클래식 • 김준호 클래식 • 이승철 클래식 • 전국체전
이론	머슬 메모리 • 무분할 운동 • 점진적 과부하 • 근수축 및 이완(등장성 • 등척성 • 등속성) • 애프터번 • 강제반복 • 고립운동 • 스트렝스 트레이닝 • 벌크업 • 린매스업 • 반사이론 • 수직 계측형 이론 • FFMI • 글리코겐 로딩 • 오버트레이닝 • 베르그만의 법칙 • 볼프의 법칙
운동	3대 운동( 벤치 프레스 • 스쿼트 • 데드리프트) • 덤벨 컬 • 랫 풀 다운 • 체스트 프레스 • 케이블 로우 • 턱걸이 • 팔굽혀펴기 • 래터럴 레이즈 • 스컬 크러셔 • 암 컬 • 바벨 컬•
핵심 구성
부위	어깨(쇄골 길이, 견봉 길이) • 평균 어깨너비 • 근육 • 골격근 • 골격근 성장 속도 • 단백질 보충제 • 윙스팬( 리치) • 뼈 굵기 • 얼굴 크기 • 어깨세모근 • 넓은등근 • 큰가슴근 • 등세모근( 상부 승모근 • 하부 승모근) • 삼두근 • 이두근 • 복직근 • 전거근
포징	규정포즈( 라인업 • 프론트 더블 바이셉스 • 프론트 랫 스프레드 • 사이드 체스트 • 백 더블 바이셉스 • 트라이셉스 • 앱도미널 & 타이), 아놀드 포즈, 베큠, 문포즈, 쿼터턴
자격증	건강운동관리사 • 스포츠지도사(보디빌딩) • 물리치료사

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본명	김성국
신체	171cm
국적	대한민국 → 미국 → 대한민국
가족	아버지 [1], 어머니
배우자	아내
자녀	아들 김다니엘, 김바울
병역	사회복무요원 [2]
직업	퍼스널 트레이너, 유튜버, 보디빌더
수상경력	2002년 미스터코리아 -90kg 2위 2003년 미스터 서울 그랑프리 2003년 미스터 YMCA 챔피언 2006년 전국체전 보디빌딩 부문 -85kg 동메달[3] 2007년 전국체전 -90kg 동메달 2009년 미스터 아시아 -90kg 동메달
SNS	[4]

1. 개요

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1. 개요

Mr. K.S.G!
TEN REPS!!

대한민국의 올드스쿨 보디빌더 이자 헬창TV에 출연했던 퍼스널 트레이너이자 유튜버이다.

선수시절, 파워리프팅을 바탕으로 몸을 만들었고, 전성기 시절 3대 중량 합은 무려 905kg[5]이었다. 한국에서 태어났고 미국으로 이민가서 귀화했으나 전국체전을 뛰기 위해 미국 시민권을 포기하고 국적회복을 한 후 한국 군입대를 하였다. 그 이후로 국내에서 활동중.

보디빌더로서 강점은 파워리프팅 기반 빌더 특유의 엄청난 코어통과 두꺼운 승모근과 복근, 가슴이다. 게다가 파워리프터 출신 보디빌더들의 약점인 팔다리 역시 상당히 좋은 편이다. 다만 현역 시절 전반적인 컨디셔닝이 약간 부족하고 전면 광배와 하부 광배근의 완성도가 좀 아쉬운 편. ( 분석)

올드스쿨 보디빌더이지만 파워리프팅을 기반으로 보디빌딩식 볼륨 트레이닝을 접목하는 파워빌딩식 운동이 2010년대 후반 들어서 주목받기 시작하면서 그의 운동방법에 대한 재조명이 지속적으로 이루어지고 있기도 하다.

2019년도까지 헬창TV에서 활동해왔으며, 약투 운동 당시 약물 사용에 관련한 솔직한 이야기로 인기를 끌었다. 20년 9월 들어서 텐렙스 TV라는 채널을 만들어서 독립해서 활동하고 있다. 물론, 채널만 독립했을 뿐 서로가 서로의 채널에 출연하기도 하는 등. 헬창TV와는 여전히 좋은 사제관계를 유지하고 있다.

미국에서 살 때는 상술했듯 어마어마한 고중량을 다루는 파워리프팅식 운동을 했는데, 한국 와서도 그렇게 운동을 하다가 자꾸 봉이 휘어서 헬스장에서 자주 쫓겨났다고 한다. 김성국의 평가로는 압구정 캘리포니아짐은 탄력봉(아이반코제)이 좋아서 안 휘어서 너무 좋았다고(...)

[1] 김성국이 어렸을 적, 세상을 떠났다. [2] 30살에 입대하였다(...) [3] 그러나, 당시 대회의 2위가 도핑에 적발되어 수상을 박탈당해 은메달이 승계되었다. [4] 2020년 9월 13일 개설한 개인채널 텐렙스TV 10REPS TV [5] 스쿼트 350kg, 데드리프트 330kg, 벤치프레스 225kg 당시 네츄럴. 이후 한국에서 보디빌딩을 하며 40대 이후 약물을 잠깐 썼다고 한다.

[[분류:대한민국의 보디빌더]