| 맨몸운동의 자세 | |||
|
{{{#!wiki style="margin:0 -10px -5px" {{{#!folding [ 펼치기 · 접기 ] {{{#!wiki style="margin:-6px -1px -11px" |
바닥 | 물구나무 · 플란체 · 말티즈 · 엘싯 · 브이싯 · 만나 · 드래곤 프레스 | |
| 철봉 | 머슬업 · 헤페스토 · 엔트라다 디 엔젤 · 휴먼플래그 · 프론트 레버 · 백 레버 · 스윙 360 | ||
| 평행봉 | 임파서블 딥스 · 빅토리안 · 리버스 플란체 | ||
| 정적운동(스태틱 / Statics) | 동적운동(다이나믹 / Dynamic) | ||
| 물구나무 · 플란체 · 말티즈 · 엘싯 · 브이싯 · 만나 · 헤페스토 · 엔트라다 디 엔젤 · 휴먼플래그 · 프론트 레버 · 백 레버 · 임파서블 딥스 · 빅토리안 · 드래곤 프레스 | 머슬업 · 스윙 360 · 바넘기 180 · 자이언트 540 · 게잉거 · 엘리훕 · 디스로케이트 · 쉬림프 플립 | ||
| 몇몇 동작들이 바닥 / 철봉 / 평행봉 간의 장소 구분이 필요없는 동작들이 있어 주 수행 장소와 운동 종류로 나눈다. | |||
1. 개요
Entrada de angel. 엔젤 머슬업 이라고도 불린다. 맨몸운동(Calisthenics) 의 동작이며, 턱걸이 지점에서부터 시작하여 엉덩이를 철봉 바에 걸칠 정도로 올라가는 동작이다. 참고로 머슬업처럼 앞에서 하는 게 아니라 뒤로 하는 동작이다.영상을 보는 것만으로도 쉽게 알 수 있듯 상당한 어깨 근력과 유연성, 팔을 굽히는 힘 등이 필요하다. 이 동작의 수행을 위해서는 무리하지 않게 해야하며 꾸준한 연습이 필요하다. 국내보단 해외 맨몸운동인들이 많이 수련하는 자세이다.[1]
2. 헤페스토와의 차이점
헤페스토와는 가동범위의 차이가 크다.
백 레버와 연계되는 헤페스토는 백 레버에서 당기는 힘과 손목 힘만이 필요하고 명치 정도까지만 올라가는 동작이므로 국내에서도 하는 사람이 좀 있지만 엔트라다 디 엔젤은 가동범위 부터가 턱걸이 지점부터 엉덩이 지점까지 올라가는 동작이므로 굉장한 어깨 부하가 들어간다.