| 맨몸운동의 자세 | |||
|
{{{#!wiki style="margin:0 -10px -5px" {{{#!folding [ 펼치기 · 접기 ] {{{#!wiki style="margin:-6px -1px -11px" |
바닥 | 물구나무 · 플란체 · 말티즈 · 엘싯 · 브이싯 · 만나 · 드래곤 프레스 | |
| 철봉 | 머슬업 · 헤페스토 · 엔트라다 디 엔젤 · 휴먼플래그 · 프론트 레버 · 백 레버 · 스윙 360 | ||
| 평행봉 | 임파서블 딥스 · 빅토리안 · 리버스 플란체 | ||
| 정적운동(스태틱 / Statics) | 동적운동(다이나믹 / Dynamic) | ||
| 물구나무 · 플란체 · 말티즈 · 엘싯 · 브이싯 · 만나 · 헤페스토 · 엔트라다 디 엔젤 · 휴먼플래그 · 프론트 레버 · 백 레버 · 임파서블 딥스 · 빅토리안 · 드래곤 프레스 | 머슬업 · 스윙 360 · 바넘기 180 · 자이언트 540 · 게잉거 · 엘리훕 · 디스로케이트 · 쉬림프 플립 | ||
| 몇몇 동작들이 바닥 / 철봉 / 평행봉 간의 장소 구분이 필요없는 동작들이 있어 주 수행 장소와 운동 종류로 나눈다. | |||
1. 개요
1. 개요
dragon press. 등상부를 제외한 나머지 아랫부분을 팔을 폄과 동시에 손가락으로 찍어 눌러 버티는 동작이다. 팔을 펴서 찍어 누르는 동작이다보니 삼두근의 스트랭스가 필요하며, 보조근으로 날개뼈 근처근육들(후면삼각근 등)과 몸통을 1자로 만들기 위한 전면코어(복근)이 필요하다. 프론트레버와 유사한 동작이나 등과 삼두의 힘으로 적절하게 버티는 프론트레버와는 달리 삼두의 개입이 더 커지며 등의 개입이 더 줄어들어 난이도가 훨씬 높아진 동작이다. 또한 이 운동의 정자세는 드래곤 플래그의 최대가동범위와 똑같다고 봐도 된다.[1]
[1]
지지대가 되는 팔의 위치가 다를 뿐 등 상부를 댄 채 몸을 1자 상태로 유지하며 상하운동을 하기 때문에 굉장히 유사하다.