1. 영어 아침 인사말
Good Morning영어의 아침 인사말이다. 워낙 유명한 단어라 영어에 영 자 도 모르는 80대 이상 어르신들도 다 아는 말이다. Hi나 Hello보다는 격식을 차린 표현으로 여겨진다. 따라서 사람에 따라 딱딱하게 들릴 수 있기 때문에 구어체에서 앞에 Good을 빼고 'Morning'이라고 인사하는 경우가 많다고 한다. 참고로 철권 시리즈의 아케이드 기기의 가동 스위치를 누르고 작동시킬때 "Good Morning"이라는 아나운서 사운드가 나온다.
2. LG전자 휴대전화의 알람
과거 슬라이드/폴더폰 시절 LG전자의 휴대전화 알람이다. The Real Group이란 아카펠라 그룹의 작품이며 한국은 물론 해외에서도 나름 유명한 알람이다.
대한민국 군의 기상나팔과 더불어 잠 자는 사람을 확실히 깨우는 악마의 알람으로 악명이 높다. '띵딩딩~'이 들릴때 일어나지 않으면 굉장히 시끄러운 '빠빠빠 빠빠빠빠빠빠 굿모닝'을 듣게 된다. 이때문에 '띵딩딩~'이 끝나기 전에 끄고 일어나는 타임어택을 하는 사람도 있었고 정작 알람을 맞춘 사람은 안 일어나고 같이 자던 사람이 일어나는 일이 벌어지기도 했다. 또한 어린이들에게는 공포의 대상이 되기도 했다고. 유명한 곡이기에 이를 연주한 경우도 있다. 드럼 연주, 야인시대 합성물, 호박고구마 버전, 핑구 버전, 빡빡이 아저씨 합성판(빡모닝), 나영석 버전(굿모닝 땡)
3. 운동법
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웨이트 트레이닝 Weight Training |
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| 근육 분류 | 맨몸운동 | 도구 | 머신 | |||
| <colbgcolor=#eee,#333> 전신 | <colbgcolor=#eee,#333> 상반신 | 팔굽혀펴기 | 데드리프트 | |||
| 하반신 | 스쿼트 | 스쿼트 / 데드리프트 | 스쿼트 | |||
| 대근육 | 가슴 | <colbgcolor=#eee,#333> 큰가슴근 | 팔굽혀펴기 / 딥스 | 벤치 프레스 / 풀오버 / 플라이 | 체스트 프레스 / 펙덱 플라이 / 버터 플라이 / 케이블 크로스 오버 | |
| 등 | 등세모근 | 슈러그 / 업라이트 로우 | 시티드 케이블 로우 | |||
| 넓은등근 | 턱걸이 / 인버티드 로우 | 바벨 로우 / 덤벨 로우 / 풀오버 | 랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우 / 스트레이트 암 풀 다운 | |||
| 허벅지 | 대퇴사두근 | 스쿼트 / 런지 | 스쿼트 / 런지 | 스쿼트 / 런지 / 레그 프레스 / 레그 익스텐션 | ||
| 햄스트링 | 스쿼트 | 스쿼트 | 스쿼트 / 레그 컬 | |||
| 소근육 | 어깨 | 등세모근 | 슈러그 / 업라이트 로우 | |||
| 어깨세모근 | 래터럴 레이즈 / 프레스 / 업라이트 로우 | 페이스풀 | ||||
| 팔 | 이두근 | 덤벨 컬 / 해머 컬 / 바벨 컬 | 바이셉스 컬 | |||
| 삼두근 | 딥스 | 라잉 트라이셉스 익스텐션 / 프레스 | 트라이셉스 푸시 다운 | |||
| 아래팔근 | 리스트 컬 | |||||
| 코어 | 복근 | 싯업 / 크런치 / 바이시클 메뉴버 / 드래곤 플래그 / AB 롤아웃 | 덤벨 사이드 벤드 | 업도미널 머신 | ||
| 기립근 | 플랭크 / #s-3 | #s-3 | ||||
| 대둔근 | 스쿼트 / 런지 / 브리지 | 스쿼트 / 런지 / 힙 쓰러스트 | 스쿼트 / 런지 / 힙 쓰러스트 | |||
| 종아리 | 카프 레이즈 | 카프 레이즈 | 카프 레이즈 | |||
| 무산소 운동/오해와 진실 | ||||||
운동의 동작이 마치 인사를 하는 것과 같다고 하여 굿모닝이라는 이름이 붙었다. 동작에서 알 수 있듯이 척주세움근을 중점적으로 단련하는 운동이다. 척주세움근에 한해서는 데드리프트보다도 더 집중적으로 운동할 수 있다. 맨몸에서는 데드리프트 동작을 하기 어렵기 때문에 데드리프트보다 척주세움근 단련에 좋다.
다만 운동 특성상 잘못된 자세로 하면 척주세움근을 단련하기는 커녕 갈아버리는 위험성이 크다. 반드시 복압을 주고 척추의 중립을 신경쓰면서 해야 한다.
척추에 큰 부담을 준다는 것 때문에 고중량에서는 대단히 위험한 동작이며, 이소룡의 허리를 갈아먹은 운동으로 악명이 높다.[1] 맨몸 또는 1-5kg 정도의 덤벨이나 바벨 정도로 시행하는 것이 좋으며, 허리에 약간이라도 무리가 올 경우 중량을 낮추거나 중단해야 한다.
단, 장비를 이용한 운동[2]으로는 25파운드에서 35파운드까지는 (11kg에서 16kg) 덤벨을 들 수 있는 힘만 있다면 크게 위험하지 않으니 웨이트를 늘리고 싶다면 알아보자.