1. 개요
서킷 트레이닝이란 일반적인 운동 방법(예시:보디빌딩)과 달리, 여러 종류의 운동을 섞어서 휴식없이 계속 돌아가면서 (Circuit) 수행하는 운동 이론이다. 보디빌딩은 세트 사이 휴식기를 1분 정도 두어서 ATP나 크레아틴의 회복을 하게 하는데 반해, 서킷은 휴식 없이 계속적으로 수행하면서 유산소 에너지 영역까지 손을 대어 심폐기관의 향상까지 동시에 꾀하게 만든다.개인의 능력의 극한을 끌어내는 수준으로 강하게 훈련할 수도 있고 개개인의 체력 수준에 맞춰 조절하는 것도 가능하다. 그렇기에 맨몸으로 하는 운동으로도 충분히 컨디셔닝 운동의 효과를 낼 수 있는데 물론 기타 도구를 사용해도 상관은 없다. 바벨이나 덤벨을 이용할 경우에는 각 단련부위 순서대로 차근차근 하는데 이 경우보다는 맨몸으로 하는 전신운동을 서킷 트레이닝으로 돌리는 것이 더 힘들다는 이야기도 있다.
2. 세트 구성
보디빌딩식 웨이트 트레이닝의 세트구성은A-A-A-휴식-B-B-B-휴식-C-C-C
라면, 서킷트레이닝은
A-B-C-A-B-C-A-B-C (휴식 없음)
이다. 물론 C를 수행하는 동안 A나 B의 근육군은 휴식을 하게 되어 아예 휴식이 없는 건 아니지만, 심폐기관이나 에너지 대사는 공통으로 쓰이기 때문에 당연히 매우 힘들다.