락티토닌

1. 개요

2. 구성 요소

2.1. 락티움 (Lactium)

• 발견 배경: 아기가 모유나 우유를 먹고 나서 편안히 잠드는 모습에서 영감을 받아 개발되었다. 연구자들은 우유 단백질(카제인)에서 특정 펩타이드를 분리하여 락티움을 만들었다.
• 구조와 성분: 락티움은 αs1-카제인의 가수분해물을 기반으로 한 생리활성 펩타이드이다.
• 작용 메커니즘: 락티움은 중추신경계의 GABA 수용체와 상호작용하여 신경 자극을 억제하고 안정감을 유도한다. 이는 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 데 도움을 준다.
• 스트레스와의 관계: 임상 연구에 따르면 락티움은 정신적·신체적 스트레스 상황에서 혈압 안정과 심리적 안정감을 제공하는 데 도움을 준다. 특히, 스트레스를 유발하는 시험이나 사회적 상황에서 긴장을 완화하는 효과가 입증되었다.
• 수면과의 관계: 락티움은 스트레스 완화 작용을 통해 수면을 방해하는 불안과 긴장을 줄이는 데 기여한다. 임상 시험에서는 락티움 섭취가 입면 시간 단축, 수면 중 각성 횟수 감소, 총 수면 시간 증가 등 수면 효율 개선에 유의미한 효과를 보였다. 경미한 불면증을 가진 성인에게서도 수면의 질이 향상되었다는 결과가 보고되었다.
• 임상 연구: 락티움은 여러 임상 실험을 통해 스트레스 감소와 혈압 안정 효과를 입증받았다. 특히, 정신적·신체적 스트레스 상황에서 안정감을 제공한다는 연구 결과가 보고되었다.

2.2. 멜라토닌 (Melatonin)

• 발견 배경: 1958년 애런 러너(Aaron B. Lerner)에 의해 처음 발견되었으며, 처음에는 개구리의 피부 색소 조절 물질로 연구되었다. 이후 인간의 생체 리듬 조절 역할이 밝혀졌다.
• 구조와 성분: 멜라토닌은 트립토판에서 유래한 호르몬으로, 세로토닌을 거쳐 합성된다.
• 작용 메커니즘: 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비가 증가하며, 이는 뇌에 "밤"이라는 신호를 보내 수면을 유도한다. 햇빛에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 각성을 촉진한다.
• 항산화 효과 및 노화: 멜라토닌은 강력한 항산화제로, 세포 손상을 방지하고 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 기여한다. 이러한 작용은 노화와 관련된 세포 손상을 늦추는 데 도움이 될 수 있다.
• 주요 기능:
• 수면-각성 주기의 조절
• 생체 리듬 동기화
• 항산화 작용
• 의학적 활용: 멜라토닌은 수면 장애, 시차 적응, 교대 근무로 인한 생체 리듬 교란을 관리하는 데 사용도된다.

3. 기대효과

3.1. 스트레스 완화

3.2. 수면 개선

3.2.1. 락티움의 수면 개선 효과

3.2.2. 멜라토닌의 수면 개선 효과

3.3. 생체 리듬의 균형

3.4. 노화 방지

4. 섭취 시 주의사항

4.1. 락티움 관련 주의사항

• 알레르기 반응: 락티움은 우유 단백질에서 유래되었기 때문에, 우유 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피하거나 전문가와 상담해야 한다.
• 소화 불편: 락티움을 과다 섭취할 경우 소화기 불편감이 나타날 수 있다.

4.2. 멜라토닌 관련 주의사항

• 졸음 유발: 멜라토닌은 졸음을 유발할 수 있으므로 운전이나 기계 조작을 하기 전에 섭취를 피해야 한다.
• 과다 복용: 멜라토닌의 과다 복용은 생체 리듬에 혼란을 줄 수 있으며, 적정량을 준수해야 한다.
• 특정 약물과의 상호작용: 멜라토닌은 혈액 희석제, 항우울제 등의 약물과 상호작용할 가능성이 있으므로 복용 중인 약물이 있다면 전문가의 상담이 필요한다.

4.3. 일반적 권장사항

• 특정 집단 주의: 임산부, 수유부, 어린이는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 권장된다.
• 시간 준수: 멜라토닌 성분은 밤에 섭취하는 것이 효과적이며, 개인의 수면 주기에 따라 적정 섭취 시간을 조절해야 한다.

5. 참고 문헌

5.1. 락티움(Lactium) 관련 연구 및 자료

• 락티움과 L-테아닌의 수면 질 개선 효과에 대한 연구 (FRONTIERS IN) #
  이중맹검 무작위 대조 임상시험에서 락티움과 L-테아닌을 포함한 보충제가 수면의 질을 향상시키는 데 효과적임이 확인되었다.
• 락티움의 수면 장애 개선에 대한 연구 (PMC) #
  수면의 질이 낮은 성인을 대상으로 한 무작위, 이중맹검, 위약 대조 교차 연구에서 락티움(αS1-카제인 하이드롤리세이트)의 일일 섭취가 수면 프로파일을 개선하는 데 도움이 됨이 밝혀졌다.
• 락티움과 지지푸스 복합체의 수면 질 개선 효과 연구 (RESEARCH BANK) #
  경미한 불면증을 가진 성인을 대상으로 한 이중맹검, 위약 대조 연구에서 락티움과 지지푸스 복합체가 수면의 질을 향상시키는 데 효과적임이 관찰되었다.
• 락티움의 스트레스 반응에 대한 연구 (킹네이처) #
  건강한 성인을 대상으로 한 연구에서 락티움이 유도된 스트레스 상황에서 수축기 혈압의 변화를 완화하는 데 도움이 될 수 있음이 보고되었다.
• 락티움의 수면 효율성에 대한 임상시험 (ICH GCP) #
  지속적인 경미한 불면증을 가진 건강한 지원자를 대상으로 한 연구에서 락티움이 수면 효율성을 향상시키는 데 효과적일 수 있음이 제안되었다.

5.2. 멜라토닌(Melatonin) 관련 연구 및 자료

• 멜라토닌의 임상적 사용에 대한 평가 (EUREKASELECT) #
  지난 20년간 다양한 의학 분야에서 멜라토닌의 치료적 유용성을 평가한 수많은 임상시험이 수행되었으며, 이는 멜라토닌이 다양한 병리학적 상태에서 잠재적 치료제로 고려될 수 있음을 시사한다.
• 멜라토닌의 수면-각성 장애 개선 효과 연구 (PLOS JOURNALS) #
  지연 수면-각성 단계 장애를 가진 환자를 대상으로 한 연구에서 멜라토닌과 행동적 수면-각성 스케줄링의 병용이 수면 시작을 개선하는 데 효과적임이 확인되었다.
• 멜라토닌의 REM 수면 감소 환자에 대한 연구 (OXFORD ACADEMIC) #
  REM 수면 기간이 감소된 환자를 대상으로 한 두 개의 무작위 통제 연구에서 외인성 멜라토닌이 REM 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌다.
• 멜라토닌의 대사 매개변수에 대한 효과 연구 (TRIALS JOURNAL) #
  당뇨병을 가진 만성 신장 질환 환자를 대상으로 한 임상시험에서 멜라토닌 보충이 대사 매개변수, 산화 스트레스, 염증성 바이오마커에 미치는 영향을 조사하고 있다.
• 멜라토닌의 임상시험 현황 (MDP) #
  멜라토닌의 다양한 병리학적 상태에서의 효과를 평가하기 위한 임상시험이 진행 중이며, 이는 멜라토닌의 광범위한 치료적 잠재력을 보여준다.
• 멜라토닌과 노화 과정에서의 역할 #
  연구에 따르면 멜라토닌은 강력한 항산화제로, 노화로 인한 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지한다. 멜라토닌은 세포의 산화 스트레스에 대한 방어 메커니즘으로 작용하며, DNA 손상을 줄이고 복구를 촉진한다. 멜라토닌 분비가 나이가 들수록 감소하며, 이는 노화와 관련된 여러 질환(알츠하이머병, 파킨슨병 등)의 진행과 관련이 있을 수 있다.
• 노화 과정에서의 멜라토닌 감소와 건강 영향 #
  연구는 멜라토닌 분비 감소가 생체 리듬 혼란, 수면 장애, 그리고 노화로 인한 면역력 저하와 연관이 있다고 본다. 멜라토닌 보충은 이러한 부정적인 영향을 완화할 수 있는 가능성을 제공한다.